的做法及成效桂圆南瓜粥

简介： 【质料】     桂圆肉、桂圆红枣、南瓜绿豆、粥的做法鲜莲子、及成百合各20克 ，桂圆粳米、南瓜糯米各50克 ，粥的做法南瓜1个 ，及成白糖10克，桂圆盐2克，南瓜冷水适量。粥的做法 【做法】  &nb 。及成【质料】
。桂圆

    桂圆肉 、南瓜红枣、粥的做法绿豆、鲜莲子 、百合各20克，粳米、糯米各50克 ，南瓜1个，白糖10克，盐2克，冷水适量 。

【做法】。

    1.绿豆淘洗洁净 ，用冷水浸泡3小时，捞出 ，沥干水分
。

    2.鲜莲子洗净 ，用冷水浸泡回软。

    3.百合洗净，撕成瓣状；红枣洗净
，去皮
、核；桂圆肉洗净。

    4.将以上各资料一同放入锅中 ，加水煮半小时 ，取出备用。

    5.糯米、粳米洗净，泡好 ，顺次放人锅中 ，用旺火煮开，再用小火煮45分钟，放入上述资料略煮一下，然后放人白糖和适量盐调味。

    6.南瓜洗净，去蒂，挖去子瓤，放人蒸锅中，旺火蒸约20分钟，待瓜肉熟后，把以上各料放入瓜盅内
，再蒸约10分钟即可。

【成效】  。

    补养强体
、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容 。

【食用方法】 。

    每周2-3次 。

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